【泰國便宜飯店住宿】馬拉達拉生態度假村 (Mala Dhara Eco Resort)

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間【泰國便宜飯店住宿】馬拉達拉生態度假村 (Mala Dhara Eco Resort)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

關於馬拉達拉生態度假村

泰國便宜飯店訂房

簡介

如果您想尋找一家交通方便的清邁飯店，那沒有比馬拉達拉生態度假村更合適的選擇了。在這裡，旅客可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。飯店位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。

馬拉達拉生態度假村一直致力於為您提供最尊貴的服務與一流的設施，確保您下榻飯店期泰國喀比旅館住宿間愉快、愜意。飯店提供的服務，包括小教堂, 所有房型皆附免費WiFi, 公共區域WiFi, 送餐服務, 餐廳。

體驗高質感的舒適休憩空間，部分客房配有專用入口, 禁菸房, 空調, 電風扇, 冰箱，讓您回房之後能好好地放鬆休息。飯店內的瑜珈室, 室外游泳池, 按摩服務是忙碌一天後，放鬆身心的理想去處。馬拉達拉生態度假村地理位置優越，能為客人提供一流服務。

服務設施摘要

網路服務

公共區域Wi-Fi
所有房型皆附免費Wi-Fi

休閒娛樂設施

泳池(室外)
按摩
瑜珈室

餐飲服務

送餐服務
酒吧
泰國曼谷酒店比價 餐廳

服務與便利設施

小教堂
吸菸區

接待設施

可帶寵物

所有客房均提供

冰箱
專用入口
浴袍
禁菸房

可使用語言

英語
泰語

預訂與入住須知【必讀】

孩童收費標準＆加床規定

0至2歲(含)嬰幼兒	在不加床之情況下可免費與大人同住。【提醒您】嬰兒床可能會需要付費使用。
3至12歲(含)兒童	在不加床之情況下可免費與大人同住。

超過12歲住客將被視為大人收費(不含12歲之住客)。
【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。

請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。

實用入住資訊

住宿概況

客房總數: 7

商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中職／中信教頭伯納受訪爭議後續秘書長：將進行懲處

吃低GI食物就能減肥？醫師：學會這招才真正吃飽飽又能瘦

【早安健康／蔡明劼醫師】

淺談升糖指數（Glycemia Index）：低GI減肥法是否有效？

甜食人人愛，但你知道什麼是「升糖指數」嗎？你知道升糖指數也許可以幫助你減肥嗎？

什麼是升糖指數？

升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI），或寫做昇糖指數，簡單來說就是代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值。GI值愈高的食物，造成血糖上升的速度就愈快、反之GI值愈低的食物，血糖上升就會比較緩和。

各種食物的升糖指數是怎麼知道的呢？一般我們會先以葡萄糖當作基準：科學家們讓實驗者吃下50克的葡萄糖，然後抽血測量實驗者的血糖變化，記錄兩小時內血糖上升的曲線，最後算出曲線下的面積總和（用數學積分的原理）。我們將葡萄糖的GI值訂為100。

其它食物都是採用相同的實驗方法，然後把積分拿來和葡萄糖做比較，就可以得出這種食物的升糖指數。一般而言我們說GI值70以上的食物屬於高升糖指數，GI值55以下的屬於低升糖指數。那GI值55-70之間的食物呢？當然就叫做中等升糖指數（廢話）。

愈甜的東西，GI值就愈高嗎？

這邊要先澄清一下民眾常見的誤區：並非愈甜的東西GI值就愈高、也並非不甜的東西GI值就很低。蔡醫師在舊文章裡面就講過一個最毀三觀的例子：白飯的GI值是84，香蕉的GI值是55，是不是出乎你的意料呢？因為升糖指數的高低牽涉到含糖種類、澱粉結構，也會受食物中的蛋白質、油脂、纖維素影響。

不過我們可以給一個大方向：通常加工過的精製食物GI值比較高，而原型食物的GI值比較低。同樣舉米飯為例：白飯的GI值是84、糙米飯的GI值是56、白米混和糙米一起吃則GI值可以降到65左右，是不是差很多？這就是為什麼我們常請糖尿病友把白米飯換成糙米飯、或者至少混和一些糙米來吃。此外「先吃菜、再吃飯」的方式，也有助於緩和血糖上升。

下一頁有醫師整理的圖表，一次告訴您常見食物的升糖指數值，看看低GI飲食如何幫助減肥、越吃越瘦！

常見食物的升糖指數(GI)

升糖指數有誤差怎麼辦？

這時候有人就問了：「我上網查白米的GI值，有人寫84、有人寫72、也有人寫87，到底哪個才是對的？」蔡醫師來回答你這個問題：這些誤差一點都不重要！你只要知道白米歸類在「高升糖指數」這類就夠了。

現在網路上的資訊非常豐富，只要查詢一下就能知道各種食物的升糖指數。日常生活中我們只要有個基本概念，能夠區分某樣食物的GI值屬於高、中、低哪一大類，足以幫助我們選擇食物就好，那些細微的誤差並不會造成影響。

升糖指數能幫助我減肥嗎？

終於講到重點了！在回答這個問題之前，我要先講解一下肥胖的「胰島素假說」：我們吃下碳水化合物（糖或澱粉）之後血糖會上升，胰臟就必須分泌胰島素來控制血糖，胰島素的主要作用在於促進細胞利用糖分、並且促進脂肪囤積。

因此如果我們吃了高升糖指數的食物，血糖上升得比較快、會刺激胰臟分泌比較多的胰島素、也就比較容易發胖；反之如果吃低升糖指數的食物就比較不會發胖。這個假說非常淺顯易懂，不過造成肥胖的因素很複雜，胰島素假說只能解釋其中一部分而已。

關於低GI食物怎樣幫助我們減肥，還可以從其他幾個層面來看。首先，吃低GI食物之後血糖緩慢上升再緩慢下降，換言之就是「飽足感比較持久」，能夠減少我們吃零食或其它高熱量食物的機會，就比較不容易變胖。此外本文的前半段有提到過，低GI食物通常都是原型食物，所以吃低GI食物相對會比吃高GI的精製食物不容易讓人變胖。

低GI食物可以放心吃嗎？下一頁教您掌握這原則才真正吃飽又會瘦！

所以低GI食物我就可以放心吃囉？

也不要把事情想像得那麼美好，好傻好天真，要知道食物的GI值跟「總熱量」是兩回事。白飯的GI值雖然高、糙米飯的GI值雖然低，但是吃一碗的熱量兩者同樣是280大卡左右，並沒有太大的差別。你如果覺得糙米飯的GI值很低，就很放心地連吃兩碗，那你總共吃下了560大卡的熱量，只會胖得更快。

再舉幾個例子：有不少富含油脂的食物其GI值也都很低，比如奶油、堅果等等。吃這些東西對血糖造成的影響的確不大，但是大家都知道這些食物的熱量很高，如果吃太多的話，恐怕這些油脂就要通通變成你的游泳圈跟蝴蝶袖了（好驚悚）。

《補充》另外有一個名詞叫做升糖負荷（Glycemic Load，簡稱GL）：將食物中碳水化合物的重量（克）乘以食物的升糖指數，再除以100，就能算出這項食物的升糖負荷。其實它就是一個總量的概念，但是在計算上比較麻煩，沒有像升糖指數那麼直觀好運用，我這邊就不多花篇幅解釋了。

蔡醫師來做個結論：

升糖指數主要是運用在糖尿病患的血糖控制上。
一般而言原型食物的GI值比較低、加工過的精製食物GI值比較高。當然也有一些例外。
升糖指數對減肥可能有幫助，但不是萬能。想減肥的人請搭配總熱量的觀念一起服用。

今天的網誌就寫到這邊，祝各位健康瘦身！

作者簡介：蔡明劼，新陳代謝內分泌專科醫師、高雄市陳顯明診所副院長。分享正確飲食和運動知識，歡迎和蔡明劼醫師一起不吃藥，不捱餓，用健康的方式瘦身。

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毛耀南